卡路里计算
计算每日所需卡路里，了解常见食物热量。
每日所需卡路里
基础代谢
1633
千卡/天
维持体重
1960
千卡/天
BMI
22.5
正常
减脂（-500千卡）
1460
千卡/天
增肌（+300千卡）
2260
千卡/天
三大营养素建议
蛋白质 117g
碳水 251g
脂肪 54g
使用说明
功能介绍
计算每日所需卡路里（基础代谢、TDEE、减脂/增肌热量），提供常见食物热量表和运动消耗估算，辅助饮食管理。
操作步骤
在"每日所需"标签输入性别、年龄、身高、体重和活动水平 → 查看基础代谢、维持体重及减脂增肌建议 → 切换至"食物热量"搜索食物 → 切换至"运动消耗"查看各项运动卡路里消耗
注意事项
基础代谢基于 Mifflin-St Jeor 公式估算；食物热量和运动消耗为参考值，实际因个体差异和食物品牌不同可能有偏差。