睡眠周期计算
根据90分钟睡眠周期，计算最佳入睡和起床时间。
我需要在这个时间起床
入睡时间
21:45
6 个周期
9.0 小时
推荐入睡时间
23:15
5 个周期
7.5 小时
入睡时间
00:45
4 个周期
6.0 小时
入睡时间
02:15
3 个周期
4.5 小时
💡 建议提前15分钟上床，给入睡留出时间
使用说明
功能介绍
基于 90 分钟睡眠周期理论，计算最佳入睡和起床时间，帮助规划健康作息。
操作步骤
选择计算方向（我想几点起/我想现在睡）→ 输入目标起床时间或入睡时间 → 查看推荐的入睡/起床时间节点。
注意事项
90 分钟周期为平均值，个体差异可能导致实际睡眠周期略有不同；建议结合自身感受调整。